노안이라 함은 나이가 들어 노화 함에 따라 시력도 점차 안 좋아지게 되는 것인데요. 이를 노안이라 하지요. 그런데 충격적 이게도 요즘은 30,40대의 젊은 노안 환자들이 늘고 있다고 합니다. 잦은 스트레스와 스마트폰 사용으로 인해 예전에 비해 노안이 빨라졌다 하겠습니다. 어떻게 하면 이런 노안을 늦추고 더 나아가 눈의 건강을 지킬 수 있을까요?
'몸이 천냥이면 눈이 구백냥' 이라는 말이 있지요. 그만큼 눈이 우리 신체에서 매우 중요한 역할을 한다는 뜻이랍니다. 그럼 노안에 좋은 식품 6가지를 한번 알아보겠습니다.
노안에 좋은 식품
루테인, 오메가-3 지방산, 라이코펜과 같은 성분들은 눈 건강에 매우 도움이 되는데요. 이런 성분들을 충분히 섭취하게 되면 시력이 감퇴하는 것을 25%까지 낮출 수 있다고 합니다.
노안에 좋은 식품 첫번째: 시금치와 케일
시금치와 케일에는 루테인과 제아잔틴이란 성분이 다량 함유되어 있으며, 이는 눈 세포를 건강하게 유지시켜 준답니다.
노안에 좋은 식품 두 번째: 굴
굴에는 아연의 함양이 풍부하기로 유명하지요. 아연을 충분히 섭취하게 될 시 노화에 따른 시력 감퇴를 늦출 수 있다고 합니다. 혹시 굴을 못 드시는 분들은 연어, 소고기, 우유로 보충하세요.
노안에 좋은 식품 세 번째: 달걀
완전식품으로 알려진 달걀에는 단백질뿐만 아니라 아연과 오메가-3 지방산 그리고 루테인 성분이 다량 함유되어 있습니다.
노안에 좋은 식품 네 번째: 고구마
고구마에는 눈에 좋은 비타민A와 비타민C가 매우 풍부하답니다.
노안에 좋은 식품 다섯 번째: 살구
살구에는 카로티노이드 성분인 베타카로틴과 라이코펜이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 베타카로틴이란 성분은 우리 몸에 들어오면 비타민A로 바뀌게 되는데요. 이는 눈 건강에 매우 중요한 역할을 한답니다.
노안에 좋은 식품 여섯 번째: 맥아
비타민E성분은 시력 감퇴를 늦춰 주는 역할을 할 뿐 아니라 백내장의 위험을 줄여 주는 역할을 한답니다. 비타민E가 풍부한 식품으로 맥아를 들 수 있겠습니다. 또 아몬드, 해바라기씨, 땅콩버터, 고구마에도 비타민E가 풍부하니 참고하세요.
젊은 노안 예방
쉽진 않겠지만, 스마트폰 사용량을 좀 줄여 눈의 피로를 낮춰야겠습니다. 요즘 같은 시대에 젊은 사람들에게 스마트폰 사용을 줄여 노안을 예방 하자라는 것은 쉽지 않다는 것을 압니다. 그렇다면 중간중간 스마트폰 사용을 멈추고 눈을 감고 휴식을 취하시거나 화면을 너무 가까 보지 않는 것을 권장합니다.
젊은 사람들이 벌써부터 노안을 걱정해야 하는 것은 안타깝지만, 눈에 좋은 식품을 골고루 섭취함으로써 노안을 예방하시는 것도 한 가지 방법이지 않을까 싶습니다.
젊은 노안과 노안에 좋은 식품, 그리고 젊은 노안 예방에 대해서 알아보았습니다. 평생 함께 해야 할 소중한 우리의 눈. 더욱 아껴야 하겠습니다. 그럼 모두들 눈에 좋은 식품들 많이 드시고 건강한 눈 유지하세요!
댓글