반응형 건강한 이야기2 수면과학- 건강한 수면은 우리건강에 필수 복잡해진 사회와 인간관계. 우리를 잠 못 들게 하는 요소들이 너무나 많습니다. 저 역시도 숙면을 취하고 싶은 욕구가 커지는 요즘입니다. 잠을 자는 것은 우리 인간의 생활에 있어서 필수요소 중 하나입니다. 그러나 잠들고 일어나는 과정에는 더 많은 것이 숨어있습니다. 수면과학은 수면의 본질과 그 영향을 연구하는 학문 분야로, 우리가 수면을 통해 어떻게 새로운 지식을 얻을 수 있고, 신체와 정신 건강을 회복시키는지를 이해하는 데 도움을 줍니다. 이 글에서는 수면의 주요 단계와 그 중요성, 수면 부족의 영향, 그리고 건강한 수면을 위한 팁과 최신 연구 동향에 대해 알아보겠습니다. 수면의 단계 수면은 주기적으로 반복되는 다양한 단계로 구성됩니다. 주요한 단계는 다음과 같습니다. NREM 수면: 비렘수면(Non-R.. 2023. 7. 20. 멜라토닌: 우리의 생체리듬과 수면을 조절한다 요즘 잠은 잘 주무시나요? 건강하고 활기찬 하루를 위해서는 잠이 아주 중요합니다. 그렇지만, 현대 사회에서 수면 장애와 생체 리듬의 불균형은 많은 사람들에게 심각한 문제가 되고 있습니다. 이러한 문제에 대한 해결책으로 많은 사람들이 멜라토닌을 사용하고 있습니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면과 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 작용 원리, 사용 방법, 효과, 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 멜라토닌의 작용 원리 멜라토닌은 뇌의 소두체에서 생성되는 호르몬으로, 밤에 분비가 증가하여 우리 몸을 수면 상태로 유도합니다. 멜라토닌은 체내의 생체 시계와 조화를 이루며, 자연적인 수면과 일어나는 시간을 조절하는 역할을 합니다. 또한, 멜.. 2023. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
